껌, 자주 씹으면 정말 안 좋을까?

껌, 자주 씹으면 정말 안 좋을까?

-무심코 씹는 껌, 매일 반복하면 생기는 의외의 부작용

껌, 자주 씹으면 정말 안 좋을까?

1. 껌 씹는 습관, 정말 괜찮을까?

운전 중 졸음을 쫓거나, 입냄새를 제거하려고, 혹은 단순한 습관으로 껌을 씹는 사람들이 많습니다.

껌은 일시적인 집중력 향상, 구강 정리 등 몇 가지 긍정적인 효과가 알려져 있기도 하죠.

하지만 매일, 자주 껌을 씹는 습관은 생각보다 다양한 신체적 불편과 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

특히 하루에 여러 개씩 씹는다면 한 번쯤 껌과 몸의 관계를 되돌아볼 필요가 있어요.

2. 턱관절에 무리가 가는 주된 원인

껌을 씹는 행동은 턱관절(측두하악관절)에 지속적인 움직임을 유발합니다.

한두 번은 괜찮지만, 습관적으로 하루 종일 껌을 씹는다면 턱 주변 근육이 과도하게 긴장하면서 턱관절 장애가 생길 수 있습니다.

턱에서 소리가 나거나, 통증이 발생 입을 벌릴 때 걸리는 느낌 귀 앞쪽,

관자놀이 부위의 뻐근함 이러한 증상은 껌을 과도하게 씹을 때 나타나는 대표적인 부작용으로,

특히 이갈이나 턱을 무의식적으로 꽉 무는 습관이 있는 사람은 증상이 더 심해질 수 있습니다.

턱이 자주 아프거나 뻐근하다면 껌 씹는 습관부터 줄여보세요!

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3. 소화기 건강에도 영향을 줄 수 있다.

껌을 씹는 동안 우리는 침을 많이 삼키게 됩니다.

이 과정에서 공기도 함께 삼켜지면서 복부 팽만감, 트림, 소화불량 등의 증상이 생길 수 있어요.

특히 무설탕 껌에 들어있는 자일리톨, 소르비톨 같은 당알코올은 과다 섭취 시 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.

자일리톨 껌 3~4개 이상 하루 섭취 시 설사 가능성 증가 과민성 대장증후군이 있는 사람은

더욱 민감하게 반응 식전 식후로 습관처럼 껌을 씹는다면, 오히려 소화에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

4. 치아 건강에 역효과를 줄 수 있다.

껌의 또 다른 맹점은 치아 건강입니다. 당이 첨가된 껌은 충치의 원인이 될 수 있고,

무설탕 껌이라 해도 지나치게 단단하거나 오래 씹으면 치아 마모를 유발할 수 있어요.

특히 임플란트나 교정기, 보철물을 착용한 경우 껌은 조심해야 할 대표적인 식품 중 하나입니다.

오래 씹을수록 치아 사이의 마모 가능성 보철물이 있는 경우 껌이 달라붙어 손상될 위험 치과 치료를 받고 있다면

껌 섭취는 꼭 전문가와 상담하세요!

껌, 자주 씹으면 정말 안 좋을까?

5. 뇌와 신경에도 미치는 영향

껌을 씹는 행위는 뇌에 자극을 주고 일시적으로 집중력을 높여주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

하지만 이 효과는 어디까지나 단기적일 뿐, 지속적으로 씹을 경우 턱 근육과 두통, 심리적 긴장감으로 이어질 수 있습니다.

특히 스트레스를 해소하기 위해 껌을 씹는 습관은 오히려 뇌를 더 예민하게 만들고, 긴장감을 높이는 악순환으로 작용할 수 있어요.

 

결론:  껌은 적당히, 필요할 때만!

껌은 때로는 집중력 향상, 구강 정리, 입냄새 제거 등에 도움을 줄 수 있는 편리한 식품입니다.

하지만 매일, 장시간 씹는다면 턱관절, 소화기, 치아, 심지어 뇌 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있죠.

건강을 지키고 싶다면 껌은 필요할 때만, 짧게 씹는 것이 가장 좋습니다.

단순한 습관처럼 생각했던 껌 하나가 몸에 적잖은 영향을 줄 수 있다는 사실, 오늘부터 실천해 보세요.

 

* 오늘부터 실천할 수 있는 팁

-하루 1~2개 이하로, 10분 이내로 껌 씹기!

-턱이 뻐근하거나 소리 날 땐 껌 중단하기!

-식후 양치 대용으로만 활용, 공복엔 피하기!

-자일리톨 과다 섭취 주의! 성분표 꼭 확인!