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먹을거리

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껌, 자주 씹으면 정말 안 좋을까? 껌, 자주 씹으면 정말 안 좋을까? -무심코 씹는 껌, 매일 반복하면 생기는 의외의 부작용1. 껌 씹는 습관, 정말 괜찮을까?운전 중 졸음을 쫓거나, 입냄새를 제거하려고, 혹은 단순한 습관으로 껌을 씹는 사람들이 많습니다. 껌은 일시적인 집중력 향상, 구강 정리 등 몇 가지 긍정적인 효과가 알려져 있기도 하죠. 하지만 매일, 자주 껌을 씹는 습관은 생각보다 다양한 신체적 불편과 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 하루에 여러 개씩 씹는다면 한 번쯤 껌과 몸의 관계를 되돌아볼 필요가 있어요. 2. 턱관절에 무리가 가는 주된 원인 껌을 씹는 행동은 턱관절(측두하악관절)에 지속적인 움직임을 유발합니다. 한두 번은 괜찮지만, 습관적으로 하루 종일 껌을 씹는다면 턱 주변 근육이 과도하게 긴장하면서 턱..
초콜릿 속 숨은 성분, 옥살산! 건강하게 먹는 법 정리 초콜릿 속 숨은 성분, 옥살산! 건강하게 먹는 법 정리 달콤한 간식 하면 초코렛이 가장 먼저 떠오르죠? 아마 많은 분들이 초콜릿을 떠올리실 거예요. 기분 전환용으로, 당 떨어질 때, 혹은 커피와 곁들여 가볍게 즐기기에도 참 좋은 간식으로 초코렛이죠. 그런데 알고 계셨나요? 초콜릿에는 생각보다 꽤 주의해야 할 성분이 하나 숨어 있습니다. 바로 옥살산(oxalate)이에요. 오늘은 초콜릿 안에 들어 있는 옥살산이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 건강하게 먹으려면 어떻게 해야 하는지를 정리해 볼게요. 특히 신장결석이나 요로 건강이 걱정되는 분들께 꼭 도움이 될 내용입니다. 초콜릿의 주요 성분, 무엇이 들어 있을까? 초콜릿은 기본적으로 카카오, 설탕, 지방이 주된 성분이에요. 여기에 맛을 더하거나 질감을..
좋은 물이 건강을 바꾼다! 우리 몸에 물이 꼭 필요한 이유 좋은 물이 건강을 바꾼다! 우리 몸에 물이 꼭 필요한 이유 물, 건강의 시작점 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있다는 말, 익숙하시죠? 하지만 '물을 많이 마셔야 한다'는 말만 듣고, 실천은 잘 안되는 경우도 많습니다. 그런데, 물은 단순한 생존 요소가 아니라 몸 전체 기능을 조율하는 건강 설계자라고 해도 과언이 아니에요. 좋은 물을, 제대로 마시는 습관이야말로 건강의 시작입니다. 1. 왜 좋은 물 이 중요한가요? 물이라고 다 같은 물이 아닙니다. 수돗물, 생수, 정수기 물, 미네랄 워터 등 다양한 종류 중 무엇을 선택하느냐에 따라 몸에 들어오는 성분도 달라집니다. 특히 중금속, 염소, 불순물이 적고 미네랄 함량이 적당한 물이 건강 유지에 유리합니다.★Point: 무기질이 풍부한 물은 전해질 균형 유..
아침 공복에 MCT오일 한 스푼? 효능부터 똑똑한 활용법까지! 아침 공복에 MCT오일 한 스푼? 효능부터 똑똑한 활용법까지! 요즘 건강에 관심 있는 분들 사이에서 '아침 공복 MCT오일'이 자주 회자되고 있어요. 다이어트는 물론 집중력 향상, 장 건강에 도움 된다는 말까지 나오는데요. 정말 공복에 한 스푼이면 건강이 달라질까요? 과연 MCT오일이란 무엇이고, 어떤 효과와 주의점이 있을까요? 이 글에서 MCT오일의 효능부터 섭취 팁, 활용법까지 자세히 정리해 드릴게요. MCT오일이란? 코코넛 오일이랑 뭐가 다를까?MCT오일은 중쇄지방산(Medium Chain Triglyceride)만을 추출한 오일이에요. 보통 코코넛 오일에도 MCT가 들어 있지만, MCT오일은 그중에서도 특히 흡수 빠르고 효과 좋은 C8(카프릴산)과 C10(카프릭산) 성분만을 모은 고순도 제품입니다..
지방, 알고 먹자! 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이와 섭취 팁까지 지방, 알고 먹자! 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이와 섭취 팁까지 "지방은 살찌는 주범이다." 이 말, 익숙하시죠? 많은 사람들이 지방 하면 살찌는 것부터 떠올립니다. 하지만 이건 절반만 맞는 이야기입니다. 지방은 우리 몸의 중요한 에너지원 중 하나이자, 호르몬 생성과 세포막 유지에 꼭 필요한 성분이에요. 오히려 무조건 피하다 보면 건강에 해가 될 수도 있습니다. 중요한 건 어떤 지방을 먹는가와 얼마나 먹는가입니다. 오늘은 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 건강한 지방 섭취 팁을 함께 알아보겠습니다. 지방이 왜 중요한 걸까?지방은 단순히 에너지 저장소가 아닙니다. 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 역할을 담당하고 있죠. ●에너지원 : 탄수화물이 떨어졌을 때, 지방이 대체 ..

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